Odbudowa Poczucia Własnej Wartości i Nauka Stawiania Granic
Czy doświadczyłaś relacji, która Cię niszczyła, choć z pozoru wyglądała „normalnie”?
Może on był czarujący, a potem… zaczął ignorować, manipulować, odbierać Ci głos?
A może wciąż masz wątpliwości, czy to była przemoc psychiczna?
Jeśli tak — ta grupa jest dla Ciebie.
Bez oceniania. Bez przymusu. Z empatią.
Cel grupy:
Nasza grupa wsparcia jest stworzona z myślą o kobietach, które zakończyły relację lub znajdują się w związku z osobą narcystyczną. Celem grupy jest zapewnienie przestrzeni do dzielenia się doświadczeniami, nauka stawiania granic, odbudowa poczucia własnej wartości oraz wsparcie w procesie uzdrawiania emocjonalnego. Podczas spotkań pomożemy Ci odzyskać równowagę emocjonalną i stworzyć zdrowe relacje z samą sobą oraz innymi.
Dla kogo jest ta grupa?
Ta grupa jest dla Ciebie, jeśli:
- byłaś lub jesteś w toksycznej relacji, np. z osobą narcystyczną lub z borderline
- doświadczyłaś przemocy emocjonalnej lub psychicznej
- czułaś się manipulowana lub wykorzystywana w relacji
- masz trudności z zaufaniem, poczuciem własnej wartości, lękiem
- chcesz zrozumieć, co się wydarzyło i odzyskać siebie
- szukasz bezpiecznej przestrzeni, w której możesz mówić lub po prostu słuchać
- chcesz odbudować poczucie własnej wartości po toksycznym związku
- potrzebujesz wsparcia w nauce stawiania granic i wyjściu z relacji, która nie służą Twojemu dobru.
- chcesz pozbyć się poczucia winy, wstydu i niepewności
Korzyści z uczestnictwa:
- Wsparcie emocjonalne od innych kobiet, które przeżyły podobne trudności.
- Zrozumienie mechanizmów narcystycznych i jak wpływają na Twoje życie.
- Praca nad odbudową poczucia własnej wartości i samodzielności.
- Nauka stawiania zdrowych granic i wyznaczania granic w przyszłych relacjach.
- Zwiększenie pewności siebie i odzyskanie kontroli nad własnym życiem.
- Przestrzeń do wyrażania emocji w bezpiecznym, wspierającym środowisku.
- Lepsze zrozumienie siebie i swojej historii
- Narzędzia do radzenia sobie z lękiem, wstydem i poczuciem winy
- Poczucie, że nie jesteś sama
- Strukturę i prowadzenie przez psycholożkę, psychoterapeutkę z doświadczeniem w pracy z przemocą emocjonalną
Struktura grupy:
- Czas trwania: 10 spotkań po 2 godziny, raz w tygodniu (możliwość przedłużenia).
- Liczba uczestniczek: do 8 osób (dzięki małej grupie każda z uczestniczek ma szansę na indywidualne wsparcie).
- Miejsce: Warszawa, ul. Żelazna, dogodna lokalizacja (blisko centrum)
- Forma: Spotkania odbywają się stacjonarnie w komfortowych warunkach, z zachowaniem pełnej poufności.
Program spotkań:
- Spotkanie 1: Wprowadzenie do tematu – Czym jest narcyzm?
- Zrozumienie cech osoby narcystycznej, z borderline, rozpoznawanie toksycznych zachowań.
- Mechanizmy manipulacji i ich wpływ na Twoje życie.
- Jak rozpoznać toksyczne wzorce w relacjach.
- Spotkanie 2: Przepracowanie emocji związanych z rozstaniem
- Utrata tożsamości w związku z toksyczną osobą.
- Rozpoznanie i praca z emocjami: żal, złość, wstyd, poczucie winy.
- Strategie radzenia sobie z trudnymi uczuciami.
- Spotkanie 3: Granice – dlaczego są ważne?
- Czym są zdrowe granice?
- Jakie granice zostały naruszone w Twojej relacji?
- Praktyczne ćwiczenia na wyznaczanie granic.
- Spotkanie 4: Odbudowa poczucia własnej wartości – zrozumienie mechanizmów
- Jak relacja toksyczna wpływa na obraz siebie.
- Dezintegracja „ja” w relacji opartej na manipulacji i kontroli.
- Identyfikacja przekonań obniżających poczucie własnej wartości.
- Spotkanie 5: Wzmacnianie poczucia własnej wartości w praktyce
- Oddzielanie własnej wartości od opinii i ocen innych.
- Ćwiczenia wzmacniające poczucie sprawczości i pewności siebie.
- Budowanie stabilnego poczucia własnej wartości opartego na zasobach.
- Spotkanie 6: Wewnętrzny krytyk – jak powstaje i jak go osłabić
- Czym jest wewnętrzny krytyk i jaką pełni funkcję.
- Jak głos krytyka wzmacnia się po relacji toksycznej.
- Praca z dialogiem wewnętrznym i budowanie wspierającego głosu wewnętrznego.
- Spotkanie 7: Uwodzenie i manipulacja
- Jak osoba narcystyczna manipuluje i jakie techniki stosuje?
- Rozpoznawanie manipulatorów i unikanie toksycznych relacji.
- Techniki obronne i asertywność.
- Spotkanie 8: Przebaczenie – dla siebie, nie dla niego
- Znaczenie przebaczenia i uwolnienia siebie od przeszłości.
- Jak przebaczyć sobie za bycie w toksycznej relacji.
- Przebaczenie jako krok ku wewnętrznej wolności.
- Spotkanie 9: Nowe początki – jak budować zdrowe relacje?
- Jakie są Twoje potrzeby w relacjach?
- Rozpoznawanie zdrowych wzorców w nowych relacjach.
- Praca nad świadomym tworzeniem zdrowych, wspierających więzi.
- Spotkanie 10: Podsumowanie i zakończenie – Podjęcie dalszych kroków
- Refleksja nad własnym rozwojem.
- Tworzenie planu dalszej pracy nad sobą.
- Zakończenie grupy, utrzymanie kontaktu i wsparcie po jej zakończeniu.
Terminy spotkań
Co tydzień w poniedziałki, w godzinach 19:00-21:00.
Start 18 maja 2026 r.
Cena:
Koszt jednego – dwugodzinnego spotkania: 200 PLN
Cały cykl (10 spotkań): 2000 PLN
Dostępna jest możliwość płatności każdorazowo za pojedyńcze spotkanie.
Warunkiem uczestnictwa jest przedpłata za pierwsze spotkanie.
INFINITAS Joanna Borowska
ul. Żelazna 82/84 lok. 1, 00-892 Warszawa
konto nr: 52 1090 1014 0000 0001 5405 2360
Jak się zapisać?
Aby zapisać się na grupę wsparcia, skontaktuj się z nami za pośrednictwem telefonu lub e-maila:
- Telefon: +48 608 162 122
- E-mail: kontakt@centruminfinitas.pl
- Formularz zapisu:
Dlaczego warto wybrać tę grupę?
Jako psycholożka i psychoterapeutka z doświadczeniem w pracy z osobami, które przeżyły toksyczne relacje, oferuję Ci przestrzeń, w której będziesz mogła odzyskać kontrolę nad swoim życiem, odzyskać spokój wewnętrzny i nauczyć się cenić siebie na nowo. Zapewniam pełną poufność, empatię i emocjonalne wsparcie.
